Uyku Bozukluğu Nedir?

Uyku metabolizma düzenimiz için en önemli eylemlerin başında yer alır. Sağlıklı bir uyku diğer gün sağlıklı ve başarılı bir günü beraberinde getirir. Biyolojik bir gereklilik olan uyku kişilerin daha enerjik, daha dinç, konsantrasyonu yerinde olmasını sağlar. Ayrıca psikoloji üzerinde de olumlu etkileri vardır. Kişilerin hayata daha olumlu bakmalarına yardımcı olur ve ikili ilişkilerde daha mantıklı düşünmeye iter. Zihnen insanları daha kaliteli düşünmeye ve kaza risklerine karşı daha dikkatli olmalarını sağlar. İnsanlar her yaşta uyku bozukluğu yaşarlar. Gün içerisinde yaşanılan yoğun stres alkol ve sigara kullanımının fazla olması, yoğun çalışma saatleri de uyku kalitesini düşürür ve problemlere zemin oluşturur.  Ancak uyku problemlerinin ne olduğu iyi bilinmeli ve hemen kontrol altına alınmalıdır.

Uyku Problemlerinin Temel Belirtileri

• Gün içerisinde uygunsuz saatlerde sürekli uyumak.
• Uykuyu sürdürmede zorluk yaşamak.
• Yattıktan sonra uzun süre uykuya dalamamak.
• Huzursuz bacak sendromu.
• Gün içerisinde dinlenmiş hissetmemek.
• Uyku arasında nefesin aralıklarla durması. Yani uyku apnesi.
• Uyku esnasında yürümek.
• Uyku esnasında tekme atmak.
• Uyurken altını ıslatmak.
• Uyurken horlama.
• Uyku süresinin çok uzun olması.

Ne Gibi Önlemler Alınmalıdır?

Evinizin en sessiz odasını yatak odası olarak seçmelisiniz. Gürültü uyku kalitenizi düşürür ve uyku bozukluğu yaşamanıza sebep oluşturur. Işık uykunun en büyük düşmanlarından biridir. Bu nedenle uyuduğunuz oda mutlaka karanlık olmalıdır. Işıklı bir odada uyumak dinlenmeden uyanmanıza neden olabilir.

Bir aydan daha uzun süredir uyku bozukluğu problemi yaşıyorsanız bir uyku uzmanı doktoru ile görüşmelisiniz. Uykunuz ile ilgili yaşadığınız problemi ve fiziksel etkilerini doktorunuza anlatmalısınız. İlaç ile tedavi yoluna geçmeden önce ilk olarak ilaçsız tedavi yöntemleri denenmelidir. Ayrıca ilaç kullanımına başlamadan önce hangi ilacı kullanacağınız da iyi saptanmalıdır.

Uyku Haplarının Faydalı Olduğu Durumlar

• Kronik uykusuzluk problemi
• Vardiya sistemi ile çalışma
• Tahmin edilen stres durumları
• Jet lag

Piyasa da reçeteli ve reçetesiz satılan birçok uyku hapı bulunmaktadır. Ancak bu ilaçların avantajları ve dezavantajları iyi araştırılmalıdır. Sürekli olarak kullanılan uyku hapları da bağışıklık yapmasından dolayı istenilen etkiyi yaratmamaktadır.

Daha iyi bilgiler sunabilmemiz için lütfen bizi değerlendirerek yorum bırakmayı unutmayın.

[ratings]