Folik Asit
Folik asit ya da vitamin B-9, folat adıyla da bilinir. Folat, besinlerde doğal olarak bulunan halken, folik asit, folatın sentezlenmesiyle ortaya çıkar ve ilaçlarda kullanılır. Folik asidin vücutta en çok kullanıldığı yerler, kan yapımı, yeni hücrelerin oluşması ve bu hücrelerin yaşaması aynı zamanda DNA ve RNA için gerekli bir maddedir. Bu sebepten, özellikle hamilelik ve çocukluk dönemlerinde bu vitamine duyulan ihtiyaç artar. Folik asitse, B-12’nin aksine, yeşil yapraklı sebzelerde oldukça bol miktarda bulunur. Bunların arasında ıspanak başı çeker. Yeşil yapraklı bitkilerin yanında buğday, bezelye, baklagiller, karaciğer, yumurta, balık, muz, patates, mısır, çilek, kiraz gibi besinlerde de bulunur. Bu durum da, bize, her besinden alacak şekilde beslenmemiz gerektiğini gösterir.
B-12 ve folik asit yetmezliğinde ne olur ?
B-12 ve folik asit vücut için oldukça gerekli vitaminlerdir ve eksiklikleri ciddi sonuçlara yol açabilir. B-12 eksikliğinin en çok görüldüğü kesim et yemeyenlerdir. Mide ve bağırsak hastalıkları yaşayanlarda da B-12 yetmezliği görülür. B-12 eksikliği yaşayan kişiler üzerinde yapılan incelemelerde, %29’unda anemi, %64’ünde kırmızı kan hücrelerinde büyüme görülür. Hafıza kaybı, uyuşma, hissizlik gibi problemler de B-12 eksikliği sonucunda ortaya çıkabilir.
Folik asit eksikliğinde ise, anemi, bebeklerin ve çocukların büyümesinde yavaşlık, hamilelikte düşük, sinir hasarlı bebek doğurma riski, kanda homosistein ismi verilen maddenin yükselmesi, kilo ve iştah kaybı, ishal görülebilir. Bunların yanında bazen, dilde ağrı, unutkanlık, baş ağrısı, çarpıntı ve davranış bozuklukları gibi problemlere rastlanabilir.
Daha sağlıklı sunabilmemiz için lütfen bizi değerlendirerek yorum bırakmayı unutmayın.
[ratings]
